气血不足吃什么好 葡萄柑橘都是好选择
气血不足吃什么好呢?充足的气血是身体健康的基础,气血不足的话会影响到身体的健康,对于女性而言,气血不足还会影响到我们美丽的容颜,会导致皱纹丛生。那么气血不足吃什么好?饮食补气血是最好的方法,下面寻医问药专家为大家介绍一下有助于补气血的食材!
气血不足吃什么好
1、葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。另外,建议孕妇可以多多食用,能使孕妇面色红润,血脉畅通。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
3、 南瓜
南瓜被赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,大多为补血的优良营养素。
4、莲藕
能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
5、萝卜
萝卜有顺气健胃,清热消痰的功效。其中以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤食用。
6、甘蔗
甘蔗中含有铁,锌,钙,磷,锰等等元素,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
7、玫瑰花
玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效。因此女性们可在沏茶的时候加些玫瑰花食用,或者直接冲泡玫瑰花饮用也是不错的。
8、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质,是相当不错的补血食物。
气血不足吃什么好?饮食调理是补气养血的最好方法,以上我们为大家介绍了多款的补气血的食材,大家可以适当的食用一些,尤其女性朋友们更要格外的注意!
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