随着社会的快速发展，很多网友表示压力也是越来越大，压力大平时不仅会睡不好，情绪不好，而且还会导致头发稀少的情况，头发稀少就很影响美观了，小编我也是头发比较稀少，关于头发这个问题也是困扰着我，很多养生中医讲在生活当中注意饮食，就可以轻松的进行调理，只不过这个过程回是比较缓慢的一个过程，不过还是最健康的一种长头发的“药方”了。

　　强烈推荐：黑芝麻

　　黑芝麻，这个就不用多说了，想必很多人都知道，在头发稀少的时候，多吃一些黑色的食物可以有效缓解头发稀少的问题，这个是有科学依据的，另外，在所有的黑色食物当中，首选就是黑芝麻，黑芝麻当中含有钙，叶酸，维生素E，油酸，棕榈酸，蛋白质等多种营养元素，常吃黑芝麻是可以达到滋养头发的一个疗效！而且食用黑芝麻对改善头发干燥，发根异段等情况都可以起到一定的改善作用，所以平日里可以多喝一些黑芝麻粉熬制的粥也是非常不错的选择哦！

　　核桃仁：

　　提起核桃仁，大家对它的概念首先就是：核桃仁可以补脑，另外，据古书中对核桃仁的介绍有提到“核桃仁能通经脉，黑须发”。毕竟，核桃仁里边可是营养元素众多的一款食物，据养生记载，核桃仁当中含有维生素C，胡萝卜素，蛋白质，油脂，糖类等多种元素，经常食用核桃仁的确是可以达到黑发养发的一个作用！