早餐对于人的一天的精力是有很大的影响呢，科学的吃早餐不仅对身体有利，更能让你养成合理的养生饮食习惯，但是很多人对于早餐不是很重视，一些错误的吃法很不符合健康饮食的要求，那么怎样吃早餐合理呢，该如何将早餐吃的更营养，从而为一天的工作和生活打下良好的基础呢，看以下的介绍吧。中药360小编具体给您介绍下。

　　边走边吃

　　因为工作的原因，很多上班族习惯于上班路上吃早餐这是很不科学的。手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。

　　“无肉不欢”

　　因为一夜的休息肠胃处于安静状态，此时过于油腻的早餐很不好很专家建议早上不宜吃过多油腻的失望，应当那选择一些较为清淡的食物。

　　清早起床就吃早餐

　　刚离开被窝就吃早餐对身体的健康无疑是很不利的。怎样吃早餐合理，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。“早上只吃水果，吃多少都可以”这种说法营养专家不敢苟同，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外，像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃，空腹吃的话将会加重胃的负担。

　　早上喝冷饮

　　早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冰冷的食物，必定使体内血流更加不畅顺。也许刚开始时，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久，你会发现大便老是稀稀的，或皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。所以吃早餐时，千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等，再配着吃蔬菜、水果等。

　　和午餐晚餐不同，因为早餐的时间的特殊性，很多人对其重视程度不够，有的人甚至不吃早餐，其实这是健康饮食里最忌讳的。那么怎样吃早餐合理呢，养生专家说，只要是有利于养生的，是对身体调节有用的都可以，以上介绍的几点注意事项只是生中的一部分，具体的每个人要根据自己实际情况制定出自己的早餐计划。