大家在日常生活当中，要注意一些情况的出现，气虚，当这种情况出现之后，会造成患者出现面色苍白，气体乏力，严重的影响到了身心健康，平时大家需要注意一些中医调理方法，有效进行保健，那么，气虚体质怎样进行饮食调理。

　　一、气虚体质的表现

　　面色淡白，少气乏力，倦怠嗜卧，头晕目眩，精神不振，四肢困重，语声低怯，呼吸微弱，活动后诸症加剧，舌淡白，脉虚弱无力。

　　若偏心气虚：兼心悸，心胸不适或闷痛。

　　多见于年老体弱或过度操劳之人，现代医学的低血压，低血糖，心肌劳损，心脑供血不足，心率不齐等病，属于此证范畴。

　　若偏肺气虚：病人常自汗出，易患感冒，动则气喘，咳声无力，吐痰清稀易咯，或皮肤易现风疹。

　　此亦多见于体弱之人及病后之人。现代医学的免疫力低下，习惯性感冒，一些过敏病证的皮肤过敏，过敏性鼻炎，过敏性哮喘等均属此范畴。

　　若偏于脾气虚：则面色淡白或萎黄，食欲不振，腹胀，纳呆懒说懒动，饭后神疲，大便先干后稀，或时溏时干，或有脏器下垂（胃、肝、肾、子宫）或脱肛，或兼有出血现象（皮肤瘀斑、鼻、齿龈出血）。10.jpg

　　二、中医食疗调养

　　1、主食：小麦、大米各种豆类玉米及高粱米（每天350克—500克）。

　　2、肉类：牛肉、鱼、鸡、少量羊肉（每天50克—100克）。

　　3、菜类：各种青菜（入肝、养肝）及黄色（归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等）、红色（归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等）提高免疫力，适当配合白色（归肺、清润）；黑、紫色（归肾）。

　　4、瓜果类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

　　5、茶水：可适当多喝红茶；亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草，适量当茶饮。

　　6、肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等；熬粥肉放入：莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。

　　7、菌类：黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体抗癌。

　　8、薯类：红薯、山药、土豆、芋头（补脾胃利肠道，抗肿瘤）。

　　9、蛋类：鸡蛋一日一个，奶类：牛奶一日250ML左右（半斤—1斤）

　　大家需要注意这些饮食调节方式。并且在日常生活当中需要注意自我保健，多吃一些主食。大麦大米，而且要注意新鲜水果蔬菜的选择，可以进行用肉汤熬粥，有助于调节气血，平时也要注意多休息，有效进行保健身体，避免造成身体虚弱。

　　好文推荐:

　　夏季可以吃什么祛暑除湿>>>

　　痰湿体质的人在饮食方面需要注意什么>>>

　　如何在阴雨天祛湿 藿香正气水不可少 　>>>

　　五加皮散的功效与作用>>>