现实里，很多朋友喜欢吃甜点心，尤其以女性朋友居多。无论是工作中或者是学习之余都爱吃点心来解馋。但是与此同时，很多人也担心吃了点心后会发胖的问题，从养生角度而言胖是很不利于健看的，但是专家认为只要养成良好的饮食习惯，注意健康饮食，是不用担心甜点的影响的，那么如何吃点心不发胖呢？中药360小编具体给您介绍下。

　　吃甜点也不怕胖的密招 吃甜点也不怕胖的密招

　　最忌甜点当夜宵吃 尤其当你饥肠辘辘的要吃宵夜的时候，千万不可吃甜食。晚餐之后，你的身体吸收热量的能力是无敌的。吃了甜点或者油炸食物当宵夜，然后速速上床睡觉，那血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内咯。

　　最忌空腹吃 如何吃点心不发胖 ,别空腹吃，因为空腹时对食物的吸收是最敏感也是最大的，所以如果你不想把亲爱的甜点转化为你腰上的游泳圈，最后不要在空腹的时候吃甜点。所谓“饭后甜点”不是没有道理的。所以饿的时候可以吃些水果或者其他热量较低的食物，让它们与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易失控吃太多。

　　最忌狼吞虎咽的吃 对于甜点来说，如果你吃的过快不仅不利于消化而且对于甜点的吸收会更多。，于是就在体内转化为脂肪。慢慢吃有助于热量的消耗，从而降低其转化为脂肪的几率。当然，无论何种事物都是要适量进食的，特别是甜品这种高热量食物，如果你想保持健康身体魔鬼身材的话。有时即使你感觉很累了，也要去吃甜点，这是很不好的习惯。否则会觉得更累。而通过热量的计算来看看自己对甜点是否敏感也是不错的方法啊，活动量低的人每天热量容许范围在150-200卡之间，中等的人在250-300之间，运动量高的人在400-500左右。依照个人的情况合理设计和调整三餐甜点搭配是保持身材的重中之重哦！

　　以上就是如何吃点心不发胖 的密招，由此不难看出即使很多时候我们面对难以抵抗诱惑的甜食的时候，只要我们选择合理的方式就不用担心发胖啊或者血糖高等问题，因此说，只要我们在日常的饮食中多从养生角度出发，合理的安排饮食，对于一些食品是不用过多忌口的，只要能保证健康就好。