中医养生专家告诉你，如果肠道不健康，你的消化系统就会出现问题，甚至会有疾病发生。所以，我们在日常保健时，应该要注意保护肠道健康。下面介绍了一些保护肠道的具体方法，只要你照着去做，你的肠道就会得到更好的健康养护。

　　1、少吃过于油腻的食物：研究发现高油脂食物与大肠癌有很大的关联，如果减少脂肪类食物的摄取就能大大降低大肠癌的风险。

　　2、要补充足够的营养素：建议多吃含维生素B的食物或者直接补充维生素B，同时要补充充足的钙，这两者对降低大肠癌、直肠癌的发生率有很大的帮助。

　　3、多锻炼体：因为运动可以促进肠胃道的蠕动，缓解便秘，并可使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，可以降低大肠直肠癌的发生率。

　　4、多吃富含纤维的食物：纤维丰富才能预防便秘，没有便秘，大肠癌的发病就大大降低。

　　5、吃富含蛋白质的食物：尤其时植物蛋白，这是身体不能缺少的，例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼等。这些都是可以选择的。

　　6、要补充益生菌：益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。建议平时可以多喝一些酸奶，可以很好的补充益生菌。

　　7、养成固定时间排便的好习惯：这一点非常重要，而且最好的时间就是在晨起早餐前，无论是否有便意，都要去蹲一下马桶，这样形成规律，可以缓解便秘。

　　今天介绍的七个秘方，就是保护肠道健康的好方法。保护肠道健康不是难题，只要你了解和掌握正确的养生秘方，就能让自己的肠道得到更多养护。小编提示养成健康的饮食习惯，多吃一些对肠道健康有好处的食物，这些都是保护肠道的简单方法，你可以经常使用。