食欲不振是常见问题，了解食欲不振的具体原因，对症治疗才可以取得好的治疗效果，增加微量元素的摄入量，促进肠胃功能的蠕动，可以提高食欲，能有效解决食欲不振的情况，尽量选择清淡的食物，不要吃太油腻的食物，否则会引起食欲不振，食欲不振可能是饮食结构不合理，也可能是身体疾病造成的，那么食欲不振如何调理？

　　1、减肥过度导致的食欲不振

　　有些减肥爱好者常常会有吃饭时没胃口的情况发生，这是为什么呢？因为这部分人群常通过不健康的方式来达到减肥效果，例如：过度节食、饭前运动过度、大量使用减肥药等等。这样的行为都会导致身体健康指数下降、并且开始头晕头痛、恶心呕吐、食欲不振。建议大家最好采用健康减肥的方式有效减肥，例如：饭后一小时后进行适量运动、少食多餐、多吃水果蔬菜补充营养等等。借此慢慢恢复身体健康状态及食欲。

　　2、饮食不规律导致的食欲不振

　　如今社会大部分人群的快节奏生活方式，导致很多人常常省下吃饭时间去做工作，或熬夜加班、上网，饿的时候就狼吞虎咽、胡乱吃完东西垫饱肚子，因此导致饮食与作息不规律、疲劳过度、消化不好、精神状态不佳等状况发生，而这些往往就是使自己没有胃口、食欲不振的主要因素。建议一定要保持良好规律的作息习惯、最好不要常常熬夜，每顿就算少吃也不要不吃，在完全调整好身体状态之前尽量多吃一些清淡并有营养的食物，且要细嚼慢咽着吃、减缓进食速度。

　　3、因疾病导致食欲不振

　　多喝水并多吃水果蔬菜补充维生素C。感冒或发烧时，很多人都会觉得没有食欲、头脑昏沉、浑身乏力。如果情况较为严重需尽快前往医院进行诊治，并听从医嘱所说的行动。如果只是小感冒小风寒，需服用适量恰当的药物后，平时多喝温白开水或果蔬汁、多吃流食，例如：白粥、蔬菜粥等，不宜吃油腻和辛辣刺激性食物，并且注意适当通风换气为好。康复后食欲自然也会变好。

　　4、过度紧张、愤怒、焦虑等不良情绪导致食欲不振

　　没有胃口时，要先调整好自身心理、精神状态。还有部分人群没有食欲的主要原因是因为情绪不佳所造成的，建议这时最好先调整好情绪，例如听一些可以舒缓心情的音乐、或做一些自己感兴趣的事转移注意力、不然就要解决掉使自己有不良情绪的源头，使心情变得愉快后，自然而然便可以促进食欲啦。

　　5、怀孕胃口不好

　　需少食多餐，不宜吃生冷油腻的食物。许多女性怀孕初期时，会有食欲不振、恶心呕吐、嗜睡等状况的发生。建议孕妇最好保持少食多餐的习惯，避免闻到刺激性气味、或食用生冷辛辣刺激性食物，不要过度偏食，每天补充足够营养及水分，保持心情舒畅，几周后便可逐渐恢复食欲。

　　食欲不振如何调理？食欲不振要对症调理，了解引起食欲不振的具体原因，采取合适的措施来改善，大多数女性在怀孕期间会出现食欲不振的情况，因此要采取相应的治疗措施，最好不要吃刺激性的食物，改掉偏食的坏习惯，并且要重视水分的补充，尽量调整好情绪，保持心情舒畅。