说起大姨妈，只有女生才能体会那段时间“刻骨铭心”的生理痛，真的是要了命了，但估计没几个人知道下面这9种食物会帮你减轻这种症状的，还是要学会照顾自己啊。

　　橙子

　　相关研究表明，女生如果补充足够的钙和维生素D,这种经前综合症会得到很大缓解。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪，而维生素D能控制酶的分解，将色氨酸转变为控制情绪的血清素。另一方面，酸奶中富含活新如酸菌，也会促消化。

　　杏仁黄油

　　低脂肪蛋白质和纤维素的摄入有利于稳定你的血糖水平，你的情绪也会得到好转。所以经期中肚子饿的话，就抹一点黄油在梨子上，绝对管用。

　　全麦面包

　　全谷类食物的营养价值就不用说了，富含的镁元素有利于减弱肌张力，维B和维D也会帮助缓解你的劳累和低落感。所以下次不要再吃三明治了，改换黄油全麦就行。

　　咖啡

　　还有什么是咖啡办不到的？！下次等你全身无力或身体发痛的时候，喝一大杯咖啡马上恢复活力。

　　茶

　　如果你对咖啡不感冒，那就试试洋甘菊茶，同样帮助你缓解肌肉痉挛的症状，控制焦躁或是易怒的情绪。要是恶心腹胀的话，就喝姜茶。

　　牡蛎

　　经期流失的血也会带走体内的铁元素，所以像牡蛎、牛羊肉、菠菜和甘蓝这些富含铁的食物一定要多吃。

　　香蕉

　　香蕉富含维B6,镁和钾，水肿或是腹胀靠它就行。

　　西瓜

　　像梅子、无花果和西瓜这种富含纤维烁咄糖分的食物，有利于缓解腹泻和腹胀。

　　巧克力

　　经期你最大，想吃什么就尽情地吃吧！