中医养生是近年来很受欢迎，特别是对上了年岁的退休老年朋友们，经过简单的捶打身体穴位就能很好的起到保养身体作用，有的老人会在晚上睡觉之前做简单的抬脚运动，使之这对促进肾排毒、防治肛肠疾病等都带来极大身体好处。那抬脚的养生好处有哪些呢？有关抬脚的方法如何进行呢？

　　1.促进肝解毒、肾排毒

　　在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，*脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

　　2.防治肛肠疾病

　　不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。

　　3.改善肌肤

　　练习该动作的时候，血液循环加速，*温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。

　　4.增强肠胃功能

　　肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。

　　5.护脊椎、防关节退化

　　在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

　　6.减少肺部负担

　　肺是*重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。

　　7.缓解压力

　　压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。

　　8.快速塑身

　　不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。

　　上述就是有关做抬脚运动的好处所在，希望生活中的老人们都能加以适当去进行，特别对身体本身有肠胃功能不好的，肛肠疾病的人群，为之此时选择进行做抬脚运动是非常有好处的，但大家要注意试做的方式方法等事项。