很多人总是把减体重等同于减脂，以为自己的体重掉秤了就是脂肪减少的结果。 但减脂和减体重之间有天壤之别。单纯的减体重减掉的是身体的脂肪、肌肉和水分；而减脂是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减体重方式。

　　单纯减体重会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后非常容易反弹，且这种瘦并不是健康的瘦。减脂的话，在减少脂肪含量的同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减体重慢得多。体型看起来会更加有线条感。