女性练胸肌有什么好处?

　　练了会否更大呢?

　　1.增加承托力，改善胸形

　　胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样， 它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。

　　2.减少副乳、胸部赘肉副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你的胸肌肌肉量不足和松驰，这个现象就会出现。那很多女生要问了：我要怎么锻炼胸肌呢?

　　胸大肌是一整体的,很大一块肌肉!女生在锻炼的时候最好采用多个动作多个角度来全面锻炼它。至于胸部的锻炼动作有很多：俯卧撑, 屈膝俯卧撑, 坐姿推胸，杠铃\哑铃卧推，器械夹胸，哑铃飞鸟等等。而这些动作你都能做!你不需要像男生那样很大重量。

　　就比如：今天你要安排一堂胸肌锻炼课!你可以选择3-4个动作!每个动作可以选合适的重量进行3组， 每组重覆15次，一星期训练1-2次。