除了使用化妆品和护肤品外，在日常饮食上进行调理，能够“由内而外”的起到真正润肤的功效。下面就和大家分享吃什么更年轻？20岁以上的女性一定要吃的润肤餐！

一、枸杞酒酿蛋

原料：枸杞、酒酿200克、鸡蛋2个、冰糖。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
Tips：很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

二、牛奶窝蛋莲子汤

主料：鸡蛋100克,莲子100克
辅料：西谷米50克,牛奶500克
调料：姜2克,冰糖15克
做法：1、西米用清水浸15分钟，略洗，沥干水分，备用;
2、莲子去芯、洗净;
3、将适量清水注入煲中，放入莲子和姜片，用慢火将莲子煮软;
4、捞出姜片弃掉，加入冰糖煮溶;
5、注入牛奶煮开后，放入西米，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，再将鸡蛋逐个打入，再次开锅即可。
Tips：食物相克
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

三、核桃阿胶膏

主料：阿胶250克,核桃150克
辅料：枣(干)500克,黑芝麻150克,桂圆肉150克,黄酒500克
调料：冰糖250克
做法：1、将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;
2、阿胶于黄酒中浸10天;
3、阿胶与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全溶化;
4、再加入核桃、黑芝麻等末调匀，放入冰糖，再蒸;
5、至冰糖溶化，即成护肤美容珍品，制成后盛于干净容器装好封严。