白领拒绝久坐发胖 保持完美身材
导读:对于大多数白领来说,久坐发胖可能是最常见的问题了!那么如何通过调理来减肥呢?饮食一定要注意,其他的方法推荐,减肥茶也是必不可少的!...
对于大多数白领来说,久坐发胖可能是最常见的问题了!那么如何通过调理来减肥呢?饮食一定要注意,其他的方法推荐,减肥茶也是必不可少的!
饮食建议
健康早餐
每天早晨一杯新鲜的牛奶,几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,如果不吃早饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,所以每天必须吃好早餐。
健康零食
因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食” ,不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片,杏干,葡萄干,香蕉片,红薯干之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁,在你飢饿的时候会助你一臂之力。
健康用餐
多吃些豆腐,清蒸菜,蘑菇,木耳,蔬菜等,远离脂肪含量过高的食品。
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