多喝水有什么好处 喝水美容要讲究方式方法
来源:互联网 时间:2015-11-29 13:15 编辑:admin 手机版访问
导读:水是人体必不可少的元素,每天喝一定量的水有助于美白,那么,我们要怎样喝水才能最美容呢?其实,喝水美容是要讲究方式方法的。...
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:
(1)不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。
(2)运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。
7、记住利尿食物
只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。
热点排行
- 麦吉丽贵妇膏的使用方法 麦吉丽贵妇膏的作用 麦吉丽贵妇膏也可以在晚上使用,晚上使用的话可以直接代替晚霜,因为贵妇膏 … [详情]
- 三七粉加蜂蜜敷脸能祛斑吗 三七粉的美白功效 蜂蜜中富含维生素、矿物质和有机酸等成分,对色斑的形成也是有抑制效果的, … [详情]
- 擦vc脸发黄是怎么回事 vc遇到洋气容易氧化,所以适合直接涂在脸上,不但会导致皮肤变黄,还会刺激 … [详情]
- 玉肌散具有增白祛斑润泽肌肤的功效 想要护肤不妨用玉 组成:绿小豆100克 白附子10克 白芷10克 滑石10克 把以上四种药放到一起研 … [详情]
- 银耳怎么煮容易出胶 四个方法教你煮出黏稠好喝的银耳 大家都知道银耳可以用来煮银耳汤,透明且带有胶质的银耳汤,口感清甜,具有 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 春天燕窝的做法 干捞血燕也能自己做 春天燕窝的做法是什么?春天是吃燕窝的好时节,有很好的滋补作用,那你知道 … [详情]
- 吃什么水果能降肝火 你知道吗 西红柿不仅香甜,营养也十分丰富。它同样可以清热解毒,平肝“去火”。含有 … [详情]
- 产后睡眠不好怎么办 产后睡眠不好吃什么好 产后睡眠不好怎么办呢?产后睡眠不好吃什么好呢?和小编一起来看看吧! … [详情]
- 肝血虚吃什么食物好 肝血虚是什么原因引起的 桑葚的铁含量非常高,有补气血、补肝肾、健脾胃的作用,肝血虚的人经常吃桑 … [详情]
- 锅包肉的家常做法 小编教你做出好吃的锅包肉 胡萝卜刨丝,香菜,香葱切段,里脊肉切成肉片待用;2、淀粉中打入鸡蛋,加 … [详情]