什么食物可以美容

　　第5名：海鲜

　　活性成分:ω-3脂肪酸，锌

　　功能:使皮肤光滑、清晰、有光泽

　　众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质，特别是牡蛎和脂质鱼，如鲑鱼。

　　鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌，特别是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎。发炎会使皮肤老化加速，有研究表明，缺少ω-3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅，因此促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的。

　　锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞，赋予肌肤美丽的光泽。亚麻子油和核桃也有这些功效。

　　以上五种食物就能解决什么食物可以美容这个问题，平时只要多吃一些这些食物，长时间坚持下去，相信你不会再花费大量的金钱去买护肤品做美容了。护肤品的化学物质有很多，只治标不治本，当你停用的时候皮肤问题又会出现，所以用食疗法来美容又廉价又有效。