美容是每个人都在做的事情，谁不希望自己的皮肤更好，脸蛋变得更漂亮呢?有的人为了美容会去买昂贵的化妆品，有的人则会定期去美容院做美容。其实美容并不需要花费那么多钱，我们可以通过多吃一些食物来达到美容的效果。那么什么食物可以美容呢？下面小编就来告诉大家什么食物可以美容。

什么食物可以美容

　　第1名：谷物

　　活性成分：芸香苷(芦丁)，B族维生素

　　功能：滋润、美白肌肤

　　天然的食物有益于我们的整体健康，而不仅仅是使皮肤好看。

　　天然食品未经过加工，比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁，有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素，帮助细胞处理脂肪。

　　一般来说，吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的)面粉会引起胰岛素飙升，而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。顺便说一句，这也有助于降低你患糖尿病的风险。

　　没有荞麦怎么办？鳄梨和蘑菇也有类似的效果。