女性天生爱美，谁都不想自己光滑的脸上出现色斑，色斑严重影响女性的美观，也会影响到美丽的心情，色斑是困扰女性的一大难题，那么我们该如何摆脱色斑的烦恼呢?下面就为大家介绍六款美容膳食，让你吃掉色斑。

　　中医认为“面部有斑，体内必有瘀”，“瘀”是淤血的瘀，意思是说脸上长了色斑，包括黄褐斑、蝴蝶斑、雀斑、日晒斑、辐射斑、妊娠斑，说明身体里头有淤血。中医称，气虚肝郁、脾虚阴湿、肾虚寒凝是女性产生色斑的主要原因。所以，选择食疗，就要选择益气滋阴、健脾补虚的食物，以调整体内五脏气血，增加新陈代谢为主要目的。

　　推荐一：西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　推荐二：黑木耳红枣汤

　　原料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

　　用法：每日早、晚餐后各一次。

　　功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　　黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　推荐三：八宝甜蜜粥

　　原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡实各10 克。

　　做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。

　　用法：早晚各服1碗，长期食用效果佳。

　　功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。