柚子

柚子味道酸甜，带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其中所含的天然果胶能降低胆固醇含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞、生津解渴。

甘蔗

甘蔗含有丰富的糖分和水分，是清肺热的最佳食物之一，甘蔗还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。日常生活中，人们习惯用它来熬糖水，清甜并带有花香味的汁水会让冬天更温暖。

鲜枣

每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。经常吃鲜枣，能够更多地保留其中的维生素C和维生素P，从而改善毛细血管壁功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

奇异果

奇异果富含维生素C，在每100克奇异果中，维生素C的含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。

除了含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，奇异果中还含有其它水果中少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。