爱美的女人必要养生食品，而不光仅是靠化妆品来美肤，靠饮食美容，不光健康还从元凶上养肤。其实日常生活中有许多比较好的食品，它们对女士有着化妆品十倍功能的作用，爱美的美眉们还在苦恼吗？下面就一起来看看美容食品有哪些吧。

　　护脑：菠菜

　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 “ 还原食品 ” ，才能防止脑血管的病变而护理大脑。哪些属于 “ 还原食品 ” 呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选择。

　　护眼：红薯

　　维生素A素有 “ 护眼小卫士 ” 之称，假如**缺少它，眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，重要时方便患上夜盲症。

　　维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，才能增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

　　护发：海带

　　说起护发的食品，可能你知道得不少，比如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或是是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食品护发的全能冠军是谁吗？它旧是海带，营养专家认为，常常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋养、亮泽也都具有特殊功能。

　　护甲：鸡蛋

　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，时常是营养缺少或别的潜在症状形成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必须的，鸡蛋则是得到蛋白质的良好来源。

　　护肤：西蓝花

　　它不光营养丰富、口感绝佳，仍是著名的 “ 抗癌战士 ” ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面结果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　看到这你是不是心动了呢，没想到美肤也才能吃出来吧！爱美的你不要再仅仅依靠昂贵的化妆品来美肤了，快来试试饮食美容法吧，健康有效，亮白皮肤你掌握！