滑滑嫩嫩的肌肤是美女的最低标准，但是有了痘痘的加持，再好的底子也会让你远离美女行列。脸上总长痘痘好烦恼，痘痘肌该如何调理？

　　肌肤长痘痘，和内分泌有关，想要调理成“无痘肌”，必须要从日常作息和饮食习惯着手。

　　多吃膳食纤维食物

　　可以多吃红薯、竹笋、芹菜等这些膳食纤维，可以使我们排便更加顺畅以免堆积在肠道，导致痘痘的爆发。

　　多吃富含维生素B的食物

　　平时可以多加食用维生素B含量高的食品，或者直接购买维生素B片，给身体补充足够的维生素B，维生素B可以有效的抑制油脂性皮炎的发生，这样可以很好的控制痘痘的泛滥。

　　少吃油腻食物

　　一日三餐最好就是以清淡为主，做到少盐少油，可乐、巧克力、油炸、肥腻的食品就尽量不要触碰，除此之外，奶油蛋糕和生葱、生蒜、辣椒这些刺激性的食物也可以适量的少吃。

　　不吃辛辣刺激食物

　　痘痘的产生和内分泌失调有着密切的关系，而且会导致长痘是因为肺胃湿热导致的，特别是一些喜欢长期食用辛辣刺激、油炸烧烤食物的人群，就非常容易长青春痘，并且喜欢吃甜食的人群也是有着相同的状况，因此这些食物要适可而止，偶尔尝一尝鲜，满足下自己的食欲便可，千万不要过量。

　　除了饮食以外，还要调整作息，注意避免熬夜，保证每天有足够的睡眠休息时间。