春季紫外线较强，一出门不小心就被晒成了包黑炭，眼看着白皙嫩白的皮肤变得如此的黑，我们该怎么是好呢？什么防紫外线最有效呢？作者不妨提醒大家从饮食着手。今日作者就教大家几个防紫外线的祛斑美白食谱，强力抵挡紫外线。

　　1、冰糖芝麻银耳羹

　　材料：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香

　　制作妙招：

　　1、银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。

　　2、把冰糖、银耳、黑芝麻同放在炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸

　　3、再用文火炖煮35分钟，就才能食用啦！

　　2、桂花银耳炖雪蛤

　　材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，

　　制作妙招：

　　1、把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰 糖打碎成屑。

　　2、把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟上下，等稍微等一下就才能拿出来食用了。

　　3、白芷冰糖饮

　　材料：白芷、冰糖

　　制作妙招：

　　1、把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片

　　2、把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖三十分钟上下就ok了。

　　4、枸杞消炎粥

　　材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

　　制作妙招：

　　1、洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放在沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。

　　2、每天1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。

　　美容功能：具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功能。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。

　　5、鸡肉蔬菜浓汤

　　鸡肉蔬菜浓汤，才能让身体摄入丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等养分。

　　制作妙招：鸡肉、土豆、洋葱为主要食材，再加上蔬菜（茄子、胡萝卜、彩椒、蘑菇、花菜等）淋上橄榄油，加入稀释后的高汤，用中火或小火炖二十分钟上下即可。