春季紫外线太强，假如不注意防晒在阳光下呆上一整天保证你第二天会脱层皮。其实春夏两季，防晒最好的妙招旧是饮食调养，多吃蔬果能起到防晒养颜的结果，譬如西红柿、西兰花等等。它们都富含丰富的维生素C，在促进身体代谢的同期更能防晒淡斑。

　　饮食美容

　　西兰花

　　属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食品。对女士而言，它还有护理皮肤的美容功能。

　　圆白菜

　　维生素C含量很丰富，同期富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统维持年轻活力，并且帮助身体排毒。

　　番茄

　　番茄是有效地防晒美白食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每日摄取16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃结果更好。

　　胡萝卜

　　新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能维持**结构或器官外层结构的健康。

　　而维生素C和维生素E则可延迟细胞因氧化所出现的老化，让青春容颜常驻。

　　柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延迟衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令皮肤有光泽。

　　据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺上下的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。