女士在月经时期身体抵抗力比较弱，必要多进食进行补充营养，从而维持良好的血色和皮肤状况。假如食欲比较低，那就必要挑选一些适当的食物，比如面条、粥汤等。

　　月经时期还应补充一些利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为维持营养平衡，应同期食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不光味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经时期，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月通太多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因而，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食物。选择既有美容又有补血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　行经时期，饮食上还应注意以下几点：

　　1.生冷食物，宜食温热。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤**阳气，引起内寒出现，寒性凝滞，可使经血运行不畅，形成经血过少，甚至痛经。

　　2.食酸辣刺激食物。月经其间的女士感到更加疲劳，消化功效减弱，胃口欠佳，因而，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食物。

　　3.要阻止缺铁，荤素搭配。铁是**必须的微量元素。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，方便被**吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配。