4、不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素失衡，脸上生雀斑。

5、养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。

6、多食用海带等海藻类及菌类食物；多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。

贴心小验方：

莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。

牛、羊、狗肉汤：可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。