女人的更年期其实对女人来说就像是一个噩梦，更年期的饿时候女性的生殖功能或者说生育功能会到达一个完全丧失的湿气，其中的绝经前期还有绝经期以及绝经后期都会有不同的表现。由于卵巢的衰退，身体和心理都会带来很多的变化。更年期可以吃一些食物来延缓衰老，一起来了解一下。

　　更年期吃什么延缓衰老

　　海藻类

　　紫菜或者说海带等等，都是属于海藻类的食物，可以帮助补钙还可以帮助补铁，这其实可以帮助女性拥有很好的气色。同时因为海藻类的食物当中含有B族维生素也可以帮助促进女性身体的代谢，同时可以帮助女性舒缓压力。

　　奶类

　　牛奶或者说酸奶，除了可以帮助身体补钙之外，其实牛奶当中含有的色氨酸还有维生素B族元素都可以帮助促进神经系统的正常运转，同时还可以帮助女性缓解睡眠问题。

　　女性更年期主要的问题就是睡眠和脾气，所以这个时间段非常重要。

　　水果类

　　水果类的食物主要作为选择的是樱桃含有苹果，高膳食纤维的水果可以帮助女性的肠道进行排便，同时可以帮助增加肠道的蠕动。同时我们都知道水果当中含有大量的维生素C，可以帮助抗氧化，同时还可以帮助延缓衰老的速度。

　　大豆黄豆

　　大豆黄豆当中主要是含有大豆异黄酮，这是一种植物性的荷尔蒙，不仅可以帮助女性解决绝经期的问题还可以帮助预防骨质酥松和心血管的疾病、。

　　其实女性的更年期是女性重要的一个时期，因为生理方面的影响，所以最好还是进行呵护和养护，通过食物也要通过运动来给自己放松，同时可以多外出散心，帮助女性舒缓情绪。