女性如果想要养生抗衰的话，最需要重视的问题就是滋阴补肾。女性肾虚皮肤会变得暗沉，脾气会变得暴躁，也会加速衰老！那么滋阴补肾的食物有哪些呢？女人吃什么可以养生抗衰呢？

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有补肝补肾的效果，对肾虚引起的头晕、脱发有很好的效果。黑芝麻含有丰富的维生素C和E，还有人体所需的氨基酸，多吃黑芝麻对改善肾虚有很大帮助。

　　黑豆

　　黑豆也是补肾的食物，它含有丰富的微量元素，还可以起到抗衰老的效果。平常大家可以将黑芝麻和黑豆来打豆浆，效果非常好。

　　何首乌

　　何首乌不仅补肾，而且益精血，经常腰酸腿疼，头眼晕花，头发变白的可以通过吃何首乌来调理。

　　山药

　　山药性平味甘，具有益肾补肝的效果，肾虚的人平常可以多喝山药排骨汤，效果也是不错的。

　　核桃

　　核桃的营养价值非常高，对于脾虚肾虚的人是最好的了，可以增强体质，补充气血，补肾抗衰老，将核桃跟大枣和蜂蜜一起服用，特别适合身体瘦弱，想要增肥的人。