夏季，女孩子都爱好穿短裙短裙，一字领的，露肩的更是广受青睐。但是，假如你皮肤黑，就大很可能会变成村姑造型。所以美白仍是很严重的。那么，应该怎么美白呢？

　　美白皮肤的4种食物

　　1、猪皮

　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食物”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

　　2、坚果

　　核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早产生老年斑，也可很好的防止褐色素在皮肤中沉积，防止脸上产生褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延迟细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　　3、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有此种功效，是出于其含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因而，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　4、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌才能促进**生长发育，镁才能使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排掉毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋养的肤色。