对于女性朋友来说防晒可以说是非常重要的，现在防晒的方法有很多，我们应该要选择一种适合自己的方法。经常防晒对我们的身体有很多好处，特别是对皮肤来说，一些 食物可以起到防晒的效果，吃什么比较好呢？下面会有详细的介绍。

　　防晒的方法

　　我们在早上出门的时候，就应该要做好防晒了，这个时候我们应该要多吃一点对防晒有益的食物，像是番茄汁，樱桃，冬瓜，香蕉等防晒食物。常吃这种食物能够开启防御抵抗晒黑模式。避免食如光感性食物如芹菜、韭菜、香菜等。

　　防晒霜对我们的身体来说非常好，它能够帮助我们抵抗紫外线的出现，我们应该在平时涂上防晒霜，防晒霜记得多涂抹几次，要全部的覆盖，因为掉妆以及各方面的原因都建议是每2小时涂抹一次防晒霜。要特别的注意涂抹耳朵、鼻子、手脚等地方。

　　阳光比较充足的时候，出门我们应该要选择好衣物，大家尽量选择长袖衣裤，太阳镜。如果因为天气的原因不能穿长袖或是长裤，一定要选择防晒口罩与防晒袖等能遮挡日晒的物品替代。太阳镜应该选择宽面的，这样遮挡眼周的紫外线。

　　准备防晒衣一件，一件衣服远远胜过暴露在外涂抹了防晒霜的功效，所以，防晒衣也很重要了。记得无论是防晒衣还是所穿着的衣服一旦湿了就没有效果了哦！

　　准备防紫外线雨伞一把，防晒太阳帽一个，记得要准备宽檐帽，不但可以遮挡脸部，还可以遮挡耳朵跟脖子，做到全方位防晒哦！

　　尽量避免日晒厉害的正中午，下午2点这些紫外线强的时间。特别是原理反辐射厉害的海边活着沙滩，雪地或者街面的一些橱窗，这些都要避免哦！~因为他们会反射强大的紫外线到你的身体表面。

　　回家第一件事就是给皮肤补水，敷个面膜修复一下吧！特别是日晒后的补水面膜能对皮肤状况进行即时的改善的，记得这点很重要哦！

　　防晒的好处

　　一，美白

　　现在的人们都追求拥有白皙的皮肤，但是美白是一个长期的过程，为简单的方式就是要防止晒黑。因为在夏天的时候紫外线会影响我们色素的堆积，很容易在悄无声息的时候就引起我们的皮肤变黑。而我们大家如果可以做好防晒的话，那么在夏天的时候，我们非但不会变黑，还会变白。这样就可以让我们拥有自己所能够达到的白的皮肤。

　　二，防衰老

　　不知道大家有没有在互联网上看到过这样的一张令人震撼的图片，一位司机由于长年累月的一半皮肤接触阳光，另一半皮肤在室内，所以就产生了明显的两边的差异。经常接受太阳晒的那面皮肤很明显的出现了皮肤的松弛以及色斑皱纹等问题，但是经常处于室内的皮肤就更加娇嫩。所以这也就提醒我们，做好防晒是可以预防衰老的，阳光当中的一些物质会损伤我们的皮肤。

　　三，防止皮肤癌

　　现在人们发生癌症的几率还是非常大的，而且近几年，皮肤癌非常的受人们的关注，尤其是经常在室外工作的人，经常的晒太阳，所以就容易出现皮肤的癌变。在这种状况下，癌症可能会发生转移，所以也会危害到我们的生命。做好防晒能够对我们的皮肤起到一定的保护作用，防止过强的光线照射下皮肤出现基因突变的风险。

　　四，防晒伤

　　现在很多防晒霜不仅有防止晒黑的功效，同时也有防止晒伤的功效，比如说对于现在在夏天军训的孩子们而言，由于长期的暴露于阳光之下，所以就需要涂抹防晒霜，否则的话皮肤就会出现发红过敏，起水泡的问题，这样会影响到我们的美观性。而涂抹防晒霜之后，能够适当的减少这样的风险。

　　防晒吃什么

　　1、西红柿

　　西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。

　　2、柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。

　　4、苹果

　　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。

　　5、西瓜

　　西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

　　6、草莓

　　草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。

　　结语：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们应该知道选择一种适合自己的方法。防晒对我们的身体来说是非常重要的，它能够减少紫外线对我们身体的侵害，还可以保护我们的皮肤，生活中应该多吃一点防晒食物。