秋天的时候人的皮肤非常容易干燥，各种皮肤问题也会随之而来，光靠护肤品的保养是无法根治的，还需要通过一些食物来由内而外的调理。那么你知道吃什么对皮肤好吗？今天小编为您推荐8种蔬果，这些都是皮肤救星，一起来了解一下吧！

　　秋天的时候人的皮肤非常容易干燥，各种皮肤问题也会随之而来

　　1、大豆

　　大豆富含很多对细胞的生长有益的维生素E，可以控制皮肤的衰老，还可以防止色素沉着于皮肤。

　　同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。

　　大豆富含很多对细胞的生长有益的维生素E

　　搭配：豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。

　　2、韭菜

　　韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。

　　韭菜含有一定量的锌元素能温补肝肾温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。

　　韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动

　　护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

　　搭配：凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。

　　3、番茄

　　由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。

　　作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害在人体以及肌肤表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。

　　番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星

　　搭配：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

　　4、白菜

　　白菜便于储存，是人们冬季经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品。

　　白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

　　白菜便于储存是一款超值得推荐的祛痘良品

　　搭配：因为不是用白菜汤来敷脸所以做法可以多样一点啦鸡汤煮白菜就不错。五六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。

　　如果嫌麻烦就直接做清水煮白菜，最后放一点点鸡精，也很鲜美哦，注意白菜不宜久煮，否则营养就跑光光了。

　　5、苹果

　　把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除雀斑和青春痘。

　　坚持一个月，可以有效祛除雀斑和青春痘

　　6、西红柿

　　将西红柿去皮搅拌成糊状，用棉球取适量涂于面部，停留15-20分钟后用温水洗净，可以祛除脸部的多余油脂。

　　将西红柿去皮搅拌成糊状，用棉球取适量涂于面部

　　7、梨

　　将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净，对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大的皮肤有消炎功效，还可以收缩毛孔。

　　将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净

　　8、香蕉

　　将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，尤其适合长有青春痘皮肤。

　　可以消炎杀菌，尤其适合长有青春痘皮肤

　　六款美白食物 吃出好皮肤

　　1.美白武器：枸杞

　　枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。

　　美白武器：枸杞

　　能补肝肾益气血，使面色光艳洁白

　　2.美白武器：冬瓜子仁

　　冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

　　连服数月，面部可变得白嫩而光滑

　　3.美白武器：水果

　　水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。

　　把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。

　　水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除

　　4.美白武器：土豆

　　土豆去皮（用1/3个即可），研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。

　　对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳

　　5.美白武器：牛奶

　　牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。

　　牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩

　　6.美白武器：鲜柠檬汁

　　过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面（柠檬果酸具有美容效果，但浓度太大会刺激肌肤。

　　因此需要根据个人肌肤状况调配柠檬水），一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。