生活当中有很多的人们都会出现月经不调这种疾病呢，那么你只能把月经不调给我们的女性朋友们，带来的危害也是比较大的，也是会严重的影响到我们女性朋友们的身体更加的健康，女性湿气重，也会导致月经不调的，应该如何调理月经才能够保持我们的健康呢，就让我们一起来了解一下，我们应该如何正确的调理。

　　湿气过重就要从祛湿开始调理，而很多时候体内湿气无法去除，也跟我们的脾胃功能太差有关，因此想要很好的祛湿，可以从饮食上着手，常吃健脾养胃、除湿祛湿的食物。

　　日常生活中有许多食物是可以有效祛湿的，所以平时可以常用这些食物煲汤或者煲粥、做菜吃。

　　常见的祛湿食物有红豆、薏米、茯苓、党参、淮山、苦瓜、香菇、羊肉、红糖、冬瓜、芡实、马齿苋、赤小豆、扁豆等等，平时做菜还可以多加葱姜蒜等有利于发汗的调味料。

　　这些常用的食材可以做出许多美味的食谱，既可以帮助我们有效去除湿气，还能享受口福，一举两得。下面就介绍几款食谱，有兴趣的朋友不妨试着做做看。

　　1. 茯苓红豆莲子汤

　　准备材料：白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、莲子、陈皮、猪展各适量。

　　制作方法：

　　将赤小豆、花豆、莲子、薏米等提前浸泡一个小时左右备用;

　　猪展洗净切块，用开水焯过后捞出备用;

　　将浸泡好的材料和焯过的猪展，以及陈皮、茯苓等一起放入洗净的锅中，加入没过食材的清水，大火烧开转小火慢炖，直至将豆类炖至软烂即可。

　　功效作用：

　　这道食谱中的赤小豆、花豆、薏米都是很好的祛湿食材，配上其他材料既可以健脾利湿，还能除烦解燥，是很好的降暑祛湿食谱。

　　2. 冬瓜排骨汤

　　准备材料：排骨、冬瓜、薏米少量，姜片适量。

　　制作方法：

　　薏米提前浸泡好备用，排骨砍段，冬瓜切块（可去皮）;

　　排骨放入开水中焯去血水，捞出洗净备用;

　　将排骨放入锅中，加适量水烧开，加入姜片炖煮约两个小时;

　　放入冬瓜、薏米再继续炖约1个小时即可。

　　功效作用：

　　冬瓜和薏米都是非常常见的祛湿食物，冬瓜还能清热解毒、消暑止渴，加上排骨汤调味，是一道美味而祛湿功效好的美食。

　　3. 赤小豆鲤鱼汤

　　准备材料：赤小豆、鲤鱼、陈皮、姜片。

　　制作方法：

　　赤小豆提前洗净浸泡好备用;

　　鲤鱼宰好，处理掉内脏，洗净备用;

　　将鲤鱼和姜放入热油锅中两面煎至微黄，关火;

　　另起炖锅，将清水煮沸后捞起煎好的鲤鱼放入其中，再将赤小豆、陈皮等材料放入锅中，大火烧开，小火慢炖，约一个半小时即可。

　　功效作用：

　　鲤鱼汤有催乳、减肥等功效，赤小豆能祛湿利水，这道汤对孕妇水肿、脾虚等有很好的功效。

　　以上3道食谱，是比较常见且容易制作的祛湿美食，想要祛湿的朋友不妨在家尝试做做看。

　　按照正确的方法来调理我们月经不调的症状倒也是非常好的，祛除湿气才是最重要的，因为这样才能够解决我们月经不调的这种症状的产生和保证我们的身体更加的完美，所以在平时的生活当中按照上面所说的这种方法来改善我们月经不调的疾病，保证我们的身体更加的健康和长久让我们的身体拥有一个非常好的发展。才是最重要的一种状态的。