现在人真的是愈来愈爱美了，而且动人的表面才才能让自己变得特其他自信，而且也才能让自己拥有一个光泽的皮肤，也是我们的一个梦想的，但是我们大家都知道每个人都会遇到一些变老的情况，都会失去曾经的一些青春少年和为了保自己的表面，可能不少人都知道经过饮食的方式才能改变自己的。

　　1，蓝莓

　　蓝莓含有丰富的抗氧化剂，抗氧化能力非常强，关于常常晚睡，常常看手机，常常上班看电脑的学生和上班族来说，蓝莓是最符合不过的一种水果了，才能解除皮下结构沉积的黑色素，早中晚吃一点，才能让你身体内的维他命源源不断。

　　2，鸡蛋

　　鸡蛋此种食品常常吃，蛋黄中的胆固醇含量非常高，但胆固醇对身体是有害的，我们才能少量吃一些蛋黄，少量的胆固醇对心脏是有好处的，而且蛋黄对美容有一定的作用，有丰富的蛋白质和矿物质，才能使皮肤特其他有光泽。

　　3，橄榄油

　　炒菜的时候肯定会放油，不妨试一下放橄榄油，虽然价格可能有点儿贵，但橄榄油对皮肤的结果特别好，而且还有一定的减肥作用，橄榄油是一种不饱和脂肪，破晓是不会被**存在于体内的，并且抗氧化能力也很强，有条件的才能试一试，结果很好。

　　4，柠檬水

　　柠檬水是比较多见的，才能去超市，水果店逛一逛，早起喝一杯柠檬水，对**是有好处的，柠檬水是酸性的，才能调节体内的酸碱平衡，对一天内身体对维生素的需求有所补充的，我们也才能把柠檬水涂在面部，才能在夜晚入睡之前试一试，具有一定的美白结果，不光才能护理皮肤内的水分不流失，对皮肤有有效地养护作用，让面部更有光泽，特其他丝滑。睡前喝一杯柠檬水，同期也可增多肠道的蠕动能力，增多我们的排便量，清除体内的毒素。

　　5，豆制品

　　豆制品是所有植物中蛋白质含量最高的一种食品，豆制品的营养物质特别多，氨基酸种类都是**所必需的，并且豆制品中还含有不少的矿物质和纤维素，对心脏病有一定的好处，才能降低心脏病的发病概率，对**的益处很大，而且更能帮助我们骨骼的生长。

　　其实我们都知道在生活中每个人都特别希望皮肤看起来特其他好的，一定要记得多吃一些美容养颜的食品，而且常常吃一些水果，例如一些苹果，香蕉，橘子都是非常不错的，因为这些食品常常吃，才能保证我们的身体特别健康，也才能更快的去到达美容养颜的结果。