八、红枣

是补血养颜圣品的红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。

而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

九、黑枣

含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。

十、甘蔗

甘蔗也有着极好的补血的作用的，所以，这里，甘蔗里含有的铁，锌，钙等元素相当丰富，所以，也是适合补血的人来吃的。

一般就是可以让贫血的人吃到后，成为一种最佳的补血的食物的。其有着补血果的称号。所以，甘蔗，也可以用来满足贫血的人平时补血的目的的。

十一、芝麻

研究显示多食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

十二、猪肝

那些患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃。

补血吃4种零食最好

1、九制陈皮

食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。

最佳食用时间餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。