四、规律的睡眠时间

　　如果设定了晚上12点要睡觉，就请一定要花些功夫让自己可以在那时候睡觉。会在假日故意睡晚一点的人也请一定要让身体记住这个睡眠时间，让生理时钟正常的运作，同时也是抗老化所不可或缺的贺尔蒙正常分泌的重点之一。

　　五、睡前确认明天要穿的衣服

　　为了要在睡前能确认明天的打扮以及紫外线防护，在看天气预报的同时也要确认紫外线的强度。要不要带阳伞或围巾，需不需要戴帽子等等，事先决定好隔天要用什么样的打扮吧!如此一来，早上的准备也可以早一点结束，除了避免忘了带东西，也可以避免忘记做紫外线防护。

　　六、从体内加温

　　舒服的泡个澡或是喝些加入生姜的饮料，是在秋冬季节非常推荐的方法。在炎热的季节，常常会不小心只有冲澡，或者是总是在喝冷饮的状况要小心避免。

　　但是，无论季节，请都选择温热的饮料。有意识的选择含有生姜等等可以让身体从内部开始暖和的饮料，晚上也请养成慢慢泡澡让身体流汗的习惯。培养一个不容易产生浮肿，并且代谢良好的身体吧!

　　　七、开窗通气。

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

　　好了，以上是让你年轻的好习惯，加速衰老的坏习惯，在以后的文章会介绍！