一、蔬果沙拉的减肥功效

　　有些蔬菜、水果的热量很低，吃了不会引起身材走样，很适合作为沙拉的基础食材。而且，蔬菜水果里面蕴含的丰富纤维素，还能够帮助身体排出毒素，减少体内的脂肪堆积;延长饱腹时间。蔬菜水果中还富含维生素A、B、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。巧吃蔬果沙拉，有助于成功减肥、达到健康瘦的效果。当然，只有学会正确地把蔬菜水果混着吃，才能达到这种瘦身效果哟!接下来，为你介绍几种不同的蔬果沙拉食材吧!

　　二、蔬果沙拉的种类：

　　a.提升燃脂类

　　这类型的沙拉主要材料有：

　　生菜：含有甘露醇，具有扩张血管和降低血脂的作用，能有效促进血液循环。

　　香蕉：香蕉富含可溶性纤维，能促进消化，调节肠胃。

　　菠萝：含有丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。

　　苹果：苹果含有丰富的维生素C，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。

　　芦笋：单位热量低富含粗纤维，可以促进新陈代谢，增强免疫力和燃烧脂肪。

　　b.美容养颜类

　　这类型的沙拉主要材料有：

　　西红柿：西红柿含有茄红素，能够抗氧化，可以防止肌肤表面老化，也能够祛痘。

　　蘑菇：食用蘑菇可使女性身体内激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤更艳丽。

　　黄瓜：黄瓜富含的维生素E具有抗氧化作用，达抗衰老目的，而黄瓜酶能促进新陈代谢。

　　樱桃：用樱桃榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑(脸上的顽固性斑或雀斑可以起淡化作用)。

　　玉米：含可抗老化的黄体素，玉米具有明目、增强人体记忆力的功效。