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减肥吃什么抗氧化食物好 减肥期间如何抵抗饥饿

来源:中药360 时间:2017-11-07 11:33 编辑:zhongyao360 阅读() 手机版访问
导读:减肥吃什么抗氧化食物好呢?减肥期间如何抵抗饥饿?和小编一起来看看吧!...

  一、减肥吃什么抗氧化食物好

  1、豆腐

  豆腐很多女性都爱吃,而且热量很低,吃多了你真的不用担心会长胖的问题,而且豆腐也是有名的美容食物,所以多吃豆腐真的能帮助女性减肥同时保持年轻!

  2、洋葱

  洋葱的味道不是所有的女生都很喜欢,甚至很多人都不吃洋葱的 ,其实洋葱能非常有效的降低胆固醇,帮助我们清理血液中的毒素,而且会让你瘦的非常健康。

  3、圆白菜

  洋白菜是非常普通的蔬菜,几乎一年四季都有,但是它的消化左右非常好,被摄入人体后能快速促进肠胃蠕动,而且让你消化系统变年轻,有效避免赘肉的堆积。

  4、西兰花

  很多女生应该还不知道西兰花是非常好的减肥食物,因为它里面有超级多的维生素和胡萝卜素,不仅能帮助你消耗脂肪,而且还有抗氧化防止衰老的作用!

  二、减肥期间如何抵抗饥饿

  1.出门

  在家的时候,如果肚子饿了的话,会忍不住去找东西吃。这种时候,如果选择外出,会分散注意力。如果不带钱出门的话,即便有饮食诱惑,也没办法吃。虽然这是最原始的方法,但是小伙伴们可以试试哦!

  2.喝水

  空腹的时候,只要摄入些东西,肚子就会得到满足。所以不是食物,而是用饮料来代替食物是非常有名的方法。

  果汁等饮料含有的糖分较多,所以不建议摄取。选择茶类和矿泉水更有利于减肥!要注意的是,喝冰水的话,身体会冷,血液循环会变差,所以建议喝常温的水哦!

  3.嚼口香糖

  嚼东西的话,会刺激大脑的饱食中枢,产生饱腹的感觉!因此,嚼口香糖会有饱腹感。所以一直嚼口香糖会让大脑忘记饿肚子这件事,并且口香糖放入口中的时候,也会产生吃了东西的错觉。

  4.刷牙

  一般来说如果开始刷牙,就会有“已经不能再吃东西了”这种心理。牙膏会刺激味觉,让大脑认为已经吃过东西的误解。

  此外,如果刷了牙的话,不希望再弄脏牙齿,这样就降低了再吃食物的机会。刷完牙后,快去睡觉哦。

  5.打扫房间

  相信大家都有这样的体会,集中做事情的时候,饿肚子的事儿就会忘记!打扫的意思是,一旦开始打扫就要把房间打扫干净为止!打扫的时候,零食可以有效防止,头脑中也因为想着要如何打扫,而忘记空腹的事情!

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