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熬夜过程中的注意事项

来源:中药360 时间:2014-05-05 19:28 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:以下就是有关中医养生保健知识熬夜养身护肝小秘密的介绍,希望可以给熬夜族们带来帮助。...

   晚上本来是应该休息的,但有时不得不为了某种原因而熬夜。大家可别小看了熬夜,熬夜可是个力气活,不但费皮、费脑子、费眼睛、还费心肝脾肺肾。偶尔熬一次夜也许第二天还能或碰乱跳,但是如果经常熬夜就不行了,容易出现头晕眼花、气短乏力、耳鸣腰酸……中医说熬夜伤精血,归根到底是伤肝肾,下面就跟小编一起了解一下中医养生保健知识,教你熬夜养身护肝小秘密。

  熬夜过程中的注意事项

  1、如果感觉到困乏的时候事情还没有完成,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

  2、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,

  突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  3、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  4、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

  中医养生保健知识,熬夜养身护肝小秘密:

  1、补充肝的供血,中医讲“久视伤肝”,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,无副作用,能直接改善肝的供血,最好能长期坚持吃当归粉,对身体会有很大的好处。

  2、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1——2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐都是不错的选择,这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

  3、重视穴位按摩,平应该多眨眼,促进眼泪的分泌,可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后,宜移动眼睛,练习一下看近再看远处,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩睛明、印堂、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

  4、给足充沛的水分,保持室内空气通畅并有一定的湿度,如果所处环境比较特殊,无法改变所处环境质量,就要在护理上用心了,可以使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

  以上就是有关中医养生保健知识熬夜养身护肝小秘密的介绍,希望可以给熬夜族们带来帮助。

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