又有一个美白的皮肤是每个女性朋友都是比较向往的，大家都希望自己的皮肤比较的美白，才会更加的年轻，因此大家对于可以美白的一些食物都是比较关注的，那么可以美白的食物都有什么？

　　首先想要美白一定要做好防晒，阳光中的紫外线是导致皮肤晒伤、变黑的主要罪魁祸首，不防晒，一切美白工作都是白费。

　　其次，不要追求快速美白，尤其是护肤品，向来只听过一天晒黑，从来没有一天美白的，大家一定要明确美白是需要长久坚持的，除了美白针没有什么东西是让你快速变白的，要是有，那么肯定是产品有问题。

　　最后，琦琦老师在来讲讲你们最想知道的，什么食物可以美白。

　　美白食物

　　番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

　　鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　由此可见生活中可以美白的食物还是比较多的，希望大家了解到这些美白的食物，在日常生活中一定要多吃一些，番茄鱼类，坚果类的食物，同时也祝愿每个女性朋友都能够拥有一个美白的皮肤。

　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃;

　　柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

　　据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%;

　　坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

　　相信大家看了以上的介绍对于美白护肤的饮食有了一定的了解，大家在平时一定在饮食上多加的注意，少吃一些辛辣油腻的食物，多吃一些含有维生素的食物，保养好自己的皮肤。