为什么会出现皮肤暗淡无光的情况呢？专家研究发现，导致这种情况出现的原因主要有一下几点：患者肝脏部位出现问题、大病初愈或者是手术之后、贫血、身体代谢不良、身体抵抗力比较差、饮食不均衡出现偏食挑食的情况、日常生活不规律、心情烦躁、自己不知道爱护皮肤等等。所以说，导致皮肤暗淡无光的原因有很多，在日常生活中我们需要做到就是好好的保护自己，并且从饮食方面着手保健。

　　皮肤暗淡无光吃什么

　　第一：零食

　　客气到超市购买精致蜜枣，只要有时间都可以拿出来吃两颗;也可以准备一些花生。除此之外，还可以用红糖泡水喝，这样效果也很好。红糖、蜜枣、花生这三种都是很好的补气血的作用，不仅能够很好的满足口腹之欲，同时又能够保健身体。

　　第二：早餐

　　每天的早餐是非常重要的，所以千万不能够不吃。另外，早餐一定要吃温热的东西，并且不一定要量多，但是一定要营养丰富。营养早餐的选择有很多，例如豆浆和蛋糕的组合，或者是肉丝面以及皮蛋粥。为了达到保健身体的作用，那么可以适当的增加一些蔬菜瓜果，这样能够很好的促进身体进行新陈代谢，长期服用营养早餐，能够很好的起到增强体质的作用。

　　第三：炖汤

　　如果有时间，那么将一些具有补气血的食材一起炖煮，这样出来的汤品能够很好的滋补身体。皮肤暗淡无光可以用乌鸡进行炖汤，常见的药材有红枣、桂圆以及山药等等。除此之外，东北名菜小鸡炖蘑菇也是一道非常好的选择，不仅能够满足口腹之欲，同时喝多了之后还能够令脸部红润有光泽。另外，猪脚炖花生也是非常好的选择，长期服用能够令肌肤白皙有弹性。

　　第四：辅助品

　　好皮肤永远都离不开水分的滋养，所以说，日常一定要多喝水。很多人总是要在感觉到之后才喝水，或者是每次只喝一点点水。事实上，这样是非常不好的。每个人应该随时补充水分，不仅仅是白开水，例如牛奶、果汁都是非常不错的选择，最少每天要和两大杯的水。除此之外，日常还应该多吃水果，多补充维生素，这样才能够令皮肤变得明亮起来，告别暗沉。

　　小编建议：

　　想要拥有一个好肌肤，那么除了在饮食方面需要特别注意室外，还应该适当的选择一些补血的保健品或者是维生素。同时在平时的时候要做好清洁皮肤的工作，每天做好隔离补水的事情。最重要的就是每天都要保持一个好心情，不要给自己太大的压力。

　　治疗皮肤暗淡无光的食谱

　　第一：燕窝炖冰糖

　　材料：血色燕窝、枸杞子、薏米、冰糖

　　做法：将燕窝去除杂质之后用清水浸泡，洗干净之后备用;枸杞子以及薏米洗干净;将准备好的食材一起放入干净的碗中，加入适量的清水以及冰糖，然后隔水蒸煮;中火熬煮两个小时之后就可以起锅服用了。

　　第二：雪蛤膏玉竹煲水鸭

　　材料：雪蛤膏。玉竹、薏米、水鸭肉、生姜片、食盐

　　做法：将雪蛤膏去除杂志之后用清水浸泡，直到通透之后洗干净;将玉竹、薏米洗干净;将水鸭宰杀之后洗干净，然后切块备用;将所有准备好的食材一起放入锅中，加入适量的轻视;大火烧开之后改成中火慢炖一个半小时;起锅之前加入适量的食盐就可以了。

　　第三：百合莲子煲鹌鹑汤

　　材料：百合、莲子、鹌鹑肉、生姜

　　做法：将鹌鹑宰杀之后清洗干净;将百合以及莲子洗干净之后浸泡一会备用;将所有的食材一起放入锅中，加入适量的清水，中火熬煮大约一个小时;加入适量的食盐就可以起锅服用了。

　　第四：绿豆粥

　　材料：绿豆、海带、大米

　　做法：将绿豆清洗干净之后去除杂质，然后用温开水浸泡两个小时;海带也浸泡连个小时，然后切为细丝备用;将大米淘洗干净;将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水，中火熬煮成粥，直到绿豆软烂为止;不用加入糖，直接服用。