科学饮调养气血 让你远离“黄脸婆”
来源:互联网 时间:2015-08-01 16:00 编辑:admin 手机版访问
导读:美容是女性朋友的必修课,如果不注意美容养生,很容易就会衰老为一个 “黄脸婆”,“黄脸婆”对于女性来说是一个致命的打击,那么如何才能改善女性面色枯黄的症状呢?气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。...
美容是女性朋友的必修课,如果不注意美容养生,很容易就会衰老为一个 “黄脸婆”,“黄脸婆”对于女性来说是一个致命的打击,那么如何才能改善女性面色枯黄的症状呢?
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
主食及豆类的选择:
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
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