鱼类食物

　　它可以向大脑提供优质钙和蛋白质，大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，对脑的动脉血管没有危害，不会引起动脉硬化，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防心肌梗死、脑血栓，还能预防冠心病、乳腺肿瘤及神经性偏头痛。

　　蜂蜜

　　它含有脑细胞活动所需的能源果糖和葡萄糖，常服能耳聪目明、提神醒脑，且还具有益气神中、强志轻身、安五脏、延年益寿的功效。

　　牛奶

　　它是一种近乎完美的营养品，牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有，是脑代谢不可缺少的重要物质。在其他食物中的钙不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被机体吸收，可见，牛奶是补钙的好食物。

　　芝麻

　　含有卵磷脂、维生素E等抗衰老物质，能益气力、长肌肉、补五脏、填脑髓。久食强身不老，延年益寿。

　　香菇

　　有丰富的无机盐、维生素及微量元素，还含有18种氨基酸、核酸类和30多种酶等，能明显降低血清胆固醇，经常食用可降低血压、预防动脉硬化症。

　　黑木耳

　　具有滋润强壮、清肺益气、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有高血压、糖尿病、肥胖症、高血糖病人非常有益。

　　桂圆

　　又称龙眼，含有丰富的维生素A、维生素B以及脂肪、葡萄糖、蛋白质等。具有驻颜抗衰、养血安神的作用，对气血不足、年老体弱者非常有益。

　　胡萝卜

　　含有大量的无机盐和维生素A，还含有丰富的维生素B，为改善脑的功能所不可缺少，同时它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。

　　橘子

　　含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

　　核桃

　　可降低血清胆固醇，预防和治疗心血管病，常食能健脾胃，使皮肉细腻光滑，黑泽头发，血脉润通。