一、骨质疏松的原因

　　骨质疏松的严重后果是发生骨质疏松性骨折，也就是通常所说的“脆性骨折”，由于骨强度下降，在受到轻微创伤或日常活动中即可发生。

　　造成骨质疏松的危险因素有不可控因素：如遗传基因、老龄、女性绝经后；可控因素：如吸烟、过度饮酒、爱喝咖啡及碳酸饮料，饮食中钙和维生素D缺乏；影响骨代谢的疾病如甲亢、高泌乳素血症、糖尿病、甲状腺疾病、生长激素缺乏症等；长期应用糖皮质激素、抗惊厥药等；各种原因造成的制动状态等。

　　人类20岁前是骨量不断上升的生长期；20-40岁为峰值骨量期，是钙平衡期；40岁以后，骨量随着年龄的增加而下降，是骨丢失期。女性绝经后骨量下降明显，男性丢失量略少于女性。

　　二、骨质疏松的症状

　　一、症状

　　1、疼痛

　　原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

　　2、身长缩短、驼背

　　多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。

　　3、骨折

　　这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

　　4、呼吸功能下降

　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　5、骨密度测量

　　三、如何预防骨质疏松

　　1.科学饮食。伴有高脂血症的老人可选用脱脂奶或低脂奶；多食小鱼、小虾，花生、核桃、大豆、酸奶；避免过多摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包、炸薯条等大量含磷的食物；避免摄入过多的膳食纤维；避免把含钙高的食物与维生素C一起服用；烹调时适当放点醋，有利于维生素C的保存和钙的吸收；每天盐的摄入量不要超过5克。

　　2.养成良好的生活习惯。适度饮酒，乙醇进入人体后，可和其他无机物或某些有机物发生化学反应，导致骨质疏松；茶中鞣酸会影响蛋白质、铁、维生素的吸收，故不宜饮浓茶和隔夜茶，服药时不用茶水送药。青少年期注意保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。老年人不宜弯腰、弓背或抬举重物，避免跌倒。

　　3.合理运动。走路、跑步、体操、举重、篮球等运动可增加骨密度。游泳、划船、骑车等不需要站立的运动，一般不会导致骨密度增加，只能阻止骨质进一步丢失。跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法，反复上下跳动即可，场地、时间不限，原地单脚左右轮流跳、双脚跳或跳绳等均可。

　　4.补钙。人体每天需要的钙量视年龄、性别、身体状况不同而异。成人钙的吸收和排出大致相等，钙的每日合理摄入小学生800mg、中学生1000mg、成年人800mg、老年人1000mg。每天钙摄入量不应超过2000mg。

　　5.补充维生素D。维生素D有利于钙的吸收，是用于治疗骨质疏松症的基本药物。研究表明，补充维生素D能增加老年人肌肉力量和平衡力。晒太阳可增加自身维生素D的合成，上午6时至9时，下午4时至7时这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。