现代社会中的很多人都没有一个健康的饮食习惯，三餐不规律的情况似乎已经屡见不鲜了。并且很多人会有经常不按时吃饭的情况，比如说不吃晚餐，这种情况的女孩子居多。相信大家对此深有感触。那么对于不吃晚饭这一情况，大家知道有什么坏处呢？那么接下来我们就一起看看具体的情况吧。

　　一、晚饭不吃对身体有害吗

　　不吃晚饭对于身体是有很多的害处的，因为吃饭是维持生命体征的主要的方式，每一段饭都是很重要的。

　　二、不吃晚饭的坏处

　　1.导致失眠出现

　　不吃晚饭是会导致失眠的情况的发生的，因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，如果不吃晚饭的话，不仅会产生饥饿的感觉，还会让大脑一直处于兴奋的状态，就会容易出现失眠的情况的。

　　2.伤胃

　　不吃晚饭还会出现伤胃的情况的，因为不吃晚饭的话，这种饥饿感是会导致胃酸的不断的分泌的，时间长还会导致一些胃病的出现的。

　　3.影响工作机学习效率

　　多数晚上还继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。

　　4.降低大脑功能

　　经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

　　5.增加患胆结石

　　人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系，因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

　　三、吃晚饭要注意什么

　　1.尽量在晚上六七点钟吃完饭

　　多数人不吃晚饭是为了避免肥胖，想要减肥不吃晚饭是不行的，可以把吃晚饭的时间前提前到晚上六七点钟，这时的胃基本上已经空了，如果这个点吃饭可以加快食物的消化，且人们有足够的时间进行运动。

　　2.食用低脂易消化的食物

　　晚上好食用脂肪含量较低的食物，不要食用大鱼大肉，易出现消化不良的症状，从而加重消化系统负担，从而导致脂肪推及在体内，引发肥胖。

　　3.少量食用晚饭

　　不吃晚饭对肠胃影响较大，但也不可过饱。因为晚饭吃多不但会加重肠胃的负担，而且还会刺激胰岛素大量的分泌，这易造成胰岛素B细胞负担加重，从而诱发糖尿病。所以，晚饭好少量食用，不可过饱。

　　4.多食用些蔬菜、水果

　　除了食用低脂食物之外，可以多食用些含维生素及膳食纤维较高的物，这样在为人体提供营养成分的同时可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。

　　5.避免食用含碳水化合物的食物

　　有些食物好在晚上不要食用，尤其是米饭、面包等，因为这类食物含有的碳水化合物是较多的，这种物质不易被人体消化吸收。所以，即使晚上习惯于吃馒头的人群好也少吃。

　　6.不要食用过甜的食物

　　有些人晚饭不吃，专吃糖，认为这样可给身体补充能量。其实晚上是不能食用过甜食物的，因为甜食易造成体内内糖原含量增加，从而导致糖尿病、血糖指数偏高。同时，人体会吸收大量的糖分，从而影响其他元素的吸收，使身体中的钙离子被中和，造成钙离子调节出现紊乱，从而引起骨质疏松症。

　　一日三餐必不可少，切不可为了省事或者是为了减肥而不吃晚饭，这也是一种不健康的表现，以上为大家介绍了不吃晚饭的坏处的相关知识，相信大家阅读之后对相关知识会有了一定的了解。日常生活中，大家要养成良好的饮食的习惯，做到三餐规律，不暴饮暴食。这也是对身体负责的表现。希望大家多注意自己的身体状况，拥有一个健康的身体。