04、睡得过久易致癌

　　南方医科大学中西医结合肿瘤中心博士后蔡红兵教授说：“大家都知道睡眠不足会使免疫系统受损，成年人每日7-9小时的睡眠时间为最佳，每天超过12小时的睡眠，反而容易致癌。”

　　05、适当的运动，提高免疫力、保持心情愉悦

　　适当的运动对于提高免疫力、保持心情愉悦舒畅有一定作用，持续半个小时以上的中强度运动为佳。

　　如果你晨起没有如厕，又不按时吃早餐，你的胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就负担累累。

　　长期这样，身体就会面临很大危机。

　　如长期便秘，毒素被肠道重吸收后到达肝脏，会加重肝脏解毒负担，人体每天产生多种毒素，若无法有效排除，容易造成慢性中毒。

　　尤其，在冬天新陈代谢下降，便秘更是导致人体衰老、肥胖以及疾病的元凶。

　　说到喝水，据世界卫生组织统计，人体的疾病80%与饮水卫生有关。

　　好水的定义是富含矿物质且无污染的水，但有很多人却偏爱含糖的汽水。

　　熟不知，其实汽水的含糖量惊人，一瓶500毫升可乐的含糖量高达50克！

　　《美国公共卫生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水让你的免疫细胞早老2年。因为在几秒内喝下的含糖饮料，对新陈代谢的毒害极大。

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