健康零食怎么选 孩子应该怎么吃零食
导读:零食也有级别,那么家长们怎么样给孩子挑选健康的零食呢?哪些零食是不能给孩子吃的!让孩子养成健康的饮食习惯才是最好的!...
父母给孩子挑选零食的三个原则
原则一:尽量选天然食物。如:水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。
原则二:尽量选食品添加剂少的食物。即便您给孩子准备的零食也是原味的好,因为那些个奶油味、草莓味有可能是被添加出来的。
原则三:尽量选低糖、低盐的食物。避免导致孩子的代谢紊乱,增加患慢性病的风险。
3—5岁儿童吃零食注意要点:
1、吃零食不影响正餐的食量,睡前半小时避免吃零食。
2、多喝白开水。
3、注意零食的食用安全,避免豆类、坚果类等零食呛入气管。
6—12岁儿童吃零食注意要点:
1、学习、了解不同零食的营养特点,不要盲目跟随广告选择零食。
2、每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量,避免在玩耍时吃。
3、多喝白开水。
4、少吃街头食品。
13—17岁青少年吃零食注意要点:
1、认识零食的营养特点,学会选择和购买有益健康的零食。
2、根据学习或运动需要,在正餐之间吃适量零食,但每天食用不要太频繁。
3、在休闲聚会时、电脑电视前,警惕无意识地吃过量零食。
4、不喝含酒精饮料。
5、不要以吃零食的方式来减肥。
6、少吃街头食品。
温馨提示:在平时的生活中,一定要尽量给孩子养成好的饮食习惯,这样才可以在最大程度上做到身体健康哦。
热点排行
- 四物汤的服用禁忌 四物汤不能乱喝哦 四物汤有点温燥,体质偏热或者内火比较旺盛的人不要多喝,容易长痘或者是上 … [详情]
- 打疫苗时哪些食物不能吃 打疫苗的饮食禁忌 有可乐果成份的食材都不适合吃,如现磨咖啡类食材,也有浓茶水也不可以喝, … [详情]
- 哪些人群不适合吃兔子肉 兔子肉的禁忌人群 适宜老人、妇女,也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食; … [详情]
- 蛏子的食用禁忌 蛏子不能和哪些东西一起吃 蛏子的肉中含有丰富的营养价值,比如蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等,可以 … [详情]
- 什么是尿疗 尿疗的服用方法 什么是尿疗?喝尿治疗疾病的疗法,简称尿疗!通过饮用尿液来达到治疗疾病的 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 吃完中药后如何注意饮食 哪些食品吃完中药后不能吃 干煸四季豆,相信大家对这道菜再熟悉不过了。有些人喜欢把四季豆买回家,先 … [详情]
- 宝宝需不需要补钙 婴儿缺钙怎么办 孩子是否需要补钙,需要根据实际情况来确定,不可根据某些人有目的的的推荐 … [详情]
- 美容保养的好方法 如何正确美容是关键 美容保养的好方法有哪些呢?如何正确美容是关键!和小编一起来看看吧! … [详情]
- 山药不能喝什么食物一起吃 哪些人不能吃山药 山药具有很好的保健功效,是民间补虚佳品,但是吃山药也有禁忌,,那么山药 … [详情]
- 杜仲泡茶有什么好处呢? 很多中药材不仅可以用来煎药,也可以入菜或是泡茶的。杜仲就可以泡茶喝。它 … [详情]