一、利尿的饮食原则

　　1、利尿饮食的最好是以清淡为主尽量不要吃油腻的食物。

　　2、利尿的食物应该选择一些高热量一些食物，也可以及时补充身体能量。

　　3、利尿的食物应该还有大量的植物纤维，促进身体的代谢功能

　　4、不要吃太多辛辣食品。

　　5、不要吃太多重口味、油腻的食物。

　　二、吃什么食物能利尿

　　1、红豆：

　　红豆主要的功能包括有：补血、利尿、消肿、促进心脏的活化等。

　　2、黄瓜：

　　性凉，可除热，利尿、解毒。

　　3、薏米：

　　能利尿清除体内毒素和多余的水分。

　　4、冬瓜：

　　冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。

　　5、西红柿：

　　西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　6、绿豆：

　　绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品，可以防暑降温。

　　7、咖啡，茶：

　　茶含有咖啡因、茶碱等的而这些就是利尿的主要因子。

　　8、海带：

　　表面有一层略带甜味的白色。

　　9、山楂：

　　新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。

　　10、桂花与鸭肉或核桃仁：

　　桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿。

　　11、西瓜：

　　拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出。

　　12、玉米须：

　　玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

　　13、玉米：

　　具有多种功能，如：开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等。

　　14、莴苣：

　　莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经；具有利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿的功效；用于小便不利、尿血、乳汁不通等症。

　　15、鲤鱼：

　　鲤鱼味甘、性平，入脾、肾、肺经。有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气。对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

　　16、鲫鱼：

　　鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经。鲫鱼具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、和中补虚、除湿、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。

　　三、吃什么水果利尿

　　主要想真的利尿通便，消除水肿，帮助消化等功效的水果有哪些！水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理疡你需要的食品，对健康是非常有好处的。

　　橘黄色的代表水果有柠檬、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂、胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。 西瓜：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能。

　　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。