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睡前五种禁忌的食材你要注意了

来源:中药360 时间:2022-05-23 07:58 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。...

   睡眠是我们忙碌一天可以好好休息的一段珍贵时光,如果睡不好可是非常影响第二天的工作和生活的,而在影响睡眠的因素中,饮食就在其中,如果想拥有好睡眠睡前下面的这些食物一定要远离。

  1、辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  2、酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  3、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  4、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  5、有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  保证自己的睡眠不止可以保证第二天的精力和体力,还能很大程度的影响到我们自己的身心健康,所以,对于睡前的各种禁忌大家一定要牢记哦。

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