饭后不宜马上吃水果 你知道吗
很多人喜欢在饭后吃水果,美名其曰促进消化,包括以前的小编我自己,其实这是在吃水果的时间上都存在的一个极大的误区。这并不是吃水果的最佳时间哦。饭后吃水果好吗?当然不好!
日常生活中千万不要把水果当作饭后甜品,这是由于在水果中含有大量的有机酸,这种物质会与其他食物中的矿物质结合,食用后会严重的影响到肠胃的消化吸收功能。
不仅如此,在水果中还含有大量的果胶,这种物质具有吸收水分以及增加胃肠内食物湿润程度的作用,在其他时间食用的话可促进肠胃蠕动从而起到预防便秘的作 用。但如果是饭后吃水果的话,这些功效反而会增加胃的负担,从而影响到胃的功能。因此在吃水果的时候一定要注意避免在饭后食用,以免影响*健康。
吃水果的最佳时间应该是在饭前的一小时以及饭后的两小时之后,当然要将柿子除外。很多水果的成分都是水溶性的,在饭前食用的话有利于身体对水果中营养物质的吸收以及利用,并且水果都是低热量食物其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10.
正确的吃饭顺序便是先吃低热量食物,这样才比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。而且水果多半都容易被氧化、腐败,因此在饭前吃饭可有效的缩短它在胃中的停留时间,从而降低代其氧化、腐败程度减少对*所造成的不良影响。
因此以后吃水果一定要避开饭后,不然是对身体不利的。当然还要注意要把水果洗干净再吃,为了大家的健康。
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