夏季如何坐月子

　　说起坐月子，是很多新妈妈关心的话题，尤其是夏天坐月子，老人说有不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等禁忌，这些让新妈妈感叹这个月子该怎么做啊。那么，夏天怎样做月子才是科学的呢？

　　首先，无论大人小孩衣服应随气温变化而进行相应地增减。既要适当保暖又要兼顾透气散热，材质以棉质为好。建议可穿棉、麻、丝等天然材质的衣服，棉质衣裤方便吸汗，麻类、丝类衣服比较凉爽。

　　其次，应均衡营养、合理膳食。产妇饮食宜清淡易消化，可选择富含蛋白质、矿物质和维生素的新鲜果蔬、肉类，多喝富有营养的汤，不要偏食，限制生冷、辛辣刺激性的食物，忌食含麦芽的饮料、烟酒、咖啡等；少吃多餐，除一日三餐的正常饮食外，可在餐间添加2-3次辅助餐；饮食不能过于清淡。

　　产褥期卫生也很重要。产妇、小孩居住环境应清洁、安静、明亮、通风好，温、湿度适宜。夏季室温过高引起母婴不适时，可正常使用空调，温度设定在28℃左右，产妇可换上长袖衣服和长裤，并且要注意早晚定时开窗通风，保持室内空气新鲜，大量出汗后应及时更换干净衣物，避免直接吹风；产褥期的阴道排出物叫恶露，正常情况下，产后3-4天恶露最多，色鲜红，一周后颜色变淡，一个月左右干净，产褥期新妈妈应保持皮肤及伤口的清洁，经常用温水清洗外阴；产后可正常洗头、洗澡，早晚刷牙，但应选择淋浴，避免盆浴，时间也不要过长；产后6-8周恶露干净后才可以进行夫妻性生活，但应采取避孕措施；每次哺乳后,可戴宽松的胸罩,以防乳房松弛。

　　此外，产妇的活动、休息与功能锻炼也不可忽视。产妇应保证充足的睡眠，可在室内适当活动，不宜过早进行体力劳动，避免蹲位和手提重物等使腹压增加的动作，以防子宫后位及脱垂；保持愉快的心情，是保证母乳质量的关键。