在我们身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的，大多数的人都多多少少会有肠胃不好的情况，特别是人到中年之后，许多美味都无法享受了。小编就来为大家介绍一些调理肠胃的方法，让你尽情吃个够！

　　调理肠胃的五点注意事项

　　一、多摄入膳食纤维

　　人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎和胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，调理肠胃，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

　　二、吃饭应细嚼慢咽

　　肠胃功能不好的朋友们吃饭应该细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物而无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

　　三、请勿暴饮暴食

　　肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不要吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。所以说每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

　　四、饭后站立休息

　　肠胃不好的人要想调理好自己的肠胃，那么饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，肠胃还会得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

　　五、补充益生菌

　　人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，大家可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。另外也可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。

　　调理肠胃是下策，注重保养才是真，来看看饮食规律吧

　　一、保养肠胃的饮食三禁忌

　　1、少吃油炸食物

　　油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利于健康。

　　2、少吃腌制食物

　　腌制类食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可以致癌的成分，多吃不益。

　　3、少吃生冷食物

　　刺激性食物和生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症性疾病，进而诱发消化不良。

　　二、保养肠胃的饮食六注意

　　1、饮食要有一定的规律

　　有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成一定的规律，有助于食物的消化。

　　2、用餐定时定量

　　平日吃饭很有规律，突然一次的大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

　　3、注意食物温度

　　食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、较温热的时候进餐。

　　4、细嚼慢咽

　　食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越就容易，发生消化不良的几率也会越低。

　　5、饮水看时间

　　餐后饮水会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以最好在餐前一小时饮水。

　　6、保暖防寒

　　胃部受凉极易发生胀气和胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良这样的问题，一定要注意给胃部保暖。