摔倒瞬间先保护头颈腰

　　如果在滑雪场、滑冰场摔伤了，摔伤部位没有特别强烈的疼痛感，一般不是骨折。如果疼痛加剧、出现异常反应，要当心骨折。北京的雪场大多在郊区，可以先请医务室的急救人员帮助处理，如需要尽快拨打急救电话。

　　不小心摔倒时，请尽可能保护人体脆弱的部位，像头、颈、腰。如在即将摔倒瞬间，用手臂减缓摔倒的冲击力；向后仰倒，要内收下巴以免头部受到重伤。一旦摔倒，也不要慌张，先翻身，让腹部着地。如果在家里，可以爬到沙发等固定家具的地方，跪着挺起身体，用手臂和腿支撑起身体坐到沙发上。在户外的话，尽量寻找支撑物辅助。伤情较重不能移动的，请周围人帮忙拨打急救电话。

　　为了避免摔倒受伤，家庭装修要注意老年人和幼儿的特点，采用防滑地板。老年人和身体虚弱者外出时，应注意穿防滑性能较好的鞋，不要把手插在衣服兜里，腾出双手和手臂能更好地维持平衡。上下车时要小心，不要跳跃或者大跨步，尽量抓牢把手。运动爱好者在运动前要注意检查运动器材、鞋袜是否合适，做危险的动作时，一定要慎重。

　　摔倒后

　　在发生摔伤之后觉得疼痛，一定要及时前往医院就医的重要性：“如果只是一个简单的很轻的软组织损伤，一般来说特点是越来越轻，摔的那天是最疼的，越来越轻，一、两个礼拜就不疼了。但如果是骨折，尤其是错位的骨折，可能到两个礼拜、三个礼拜仍然会很肿、很疼，这个时候一定要到医院让医生检查一下。